El día es presentava inmillorable, ni un sól nuvol i 17 graus de temperatura.
Amb el proposit de fer una cursa de 10 kilómetres després de diversos mesos, m'inscric a la 15ª edició de Bombers.
Tenint en compte que porto una preparació centrada en les mitjes maratons la meva intenció era fer una cursa rápida en la mesura que fos posible.
Amb el proposit de fer una cursa de 10 kilómetres després de diversos mesos, m'inscric a la 15ª edició de Bombers.
Tenint en compte que porto una preparació centrada en les mitjes maratons la meva intenció era fer una cursa rápida en la mesura que fos posible.
Acreditava marca de la cursa dels Nassos de 2012 (35'35") i vaig poder accedir al primer calaix, el de menys de 37 minuts, just darrera del calaix de corredors d'elit:
Txema Martínez, Nacho Caceres, Jodi Comas, Jaouad Oumellal, entre d'altres.
Vaig sortir a escalfar fent algunes voltes per el passeig del Born, punt de tranquilitat i de forta simbologia.
Un quart d'hora abans de la sortida entro en el calaix i faig els últims estiraments.
En el calaix de sortida es concentren molts corredors i la sortida es promet molt dificultosa.
Un punt important per a una próxima cursa de Bombers cal colocarse a la part esquerra que es preveu molt menys congestionada.
Es dona la sortida amb gran exitació i com es preveia tot son empentes i cops de colze durant
el primer quilómetre per el passeig Colom, tot i així acabo el kilómetre a 3:28, temps prou correcte.
Tot i així el transit de corredors es manté durant tot el Paral·lel i els dos quilómetres de pujada
fan perdre el ritme de cadencia i així alguns segons.
Arribem a Florida Blanca i comodament començo a imposar un major ritme i ja a Granvia estableixo un ritme molt constant.
En aquell moment estic fort i pasat el quilómetre 7 emprenem el carrer Ausiàs Marc i
amb sensació de que a la cursa no li quedava gaire, pasem per la roda Sant Pere amb un ritme major tot
i el repit exstent. Enfilem Via Laietana amb una acceleració fins al final de Via Laietana.
amb sensació de que a la cursa no li quedava gaire, pasem per la roda Sant Pere amb un ritme major tot
i el repit exstent. Enfilem Via Laietana amb una acceleració fins al final de Via Laietana.
Aprofitant el bon ritme baixada de Via Laietana acabo fent una última progressió fins l'entrada a meta amb 36:43.Com es habitual, llenço un últim spring entrant a meta.
Els meus temps han sigut en els quilómetres 2,5, 5 i 7,5 respectivament: 09:00; 18:19; 27:32
Ritme mitjà de cursa 3'41"
Recomenacions per a Bombers properes:
-Dintre del calaix de sortida prendre posicions davanteres. Millor sortir de la part esquerre, zona sense aglomeració.
-Desde bon principi, estrablir ritme fort per agafar posició per ana mes cómode.
-La cursa es molt rápida, no reservar forces on els tres primers quilómetres marquen el resultat de la cursa.
-Els últims quilómetres fan baixada i peermeten recuperar i imposar un bon ritme.
Recomenacions per a Bombers properes:
-Dintre del calaix de sortida prendre posicions davanteres. Millor sortir de la part esquerre, zona sense aglomeració.
-Desde bon principi, estrablir ritme fort per agafar posició per ana mes cómode.
-La cursa es molt rápida, no reservar forces on els tres primers quilómetres marquen el resultat de la cursa.
-Els últims quilómetres fan baixada i peermeten recuperar i imposar un bon ritme.
